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妊娠中のピラティスについて


頻度は少ないながらも、よく問い合わせのある
妊娠中のピラティスについて
ご案内したいと思います。


一生の中でも大事なマタニティの時期を過ごされている方へ
プライベートでピラティスをご提供する施設は
あまり多くはないと思います。

だからこそ、当スタジオでは
妊娠中の方へのピラティス時間を大切にしていきたいと考えています。



一般的には、特に何か考慮する点がなければ
妊娠中15週目以降から出産直前までピラティスをする事が可能です。

予約の際は、事前に担当医に
ピラティスエクササイズを行っても大丈夫かの確認を
必ずお願いいたします。



エクササイズは
妊娠前の運動頻度やご本人の体力を考慮し
無理のない範囲でマタニティ向けのプログラムを行います。

1回のみの体験も可能です。

妊娠中のピラティスの効果については

適切な体重の管理(ダイエットが目的ではないです)
重心の変化する時期の良い姿勢の保持
(関節が柔らかくなるので姿勢保持が難しい)
腰痛、尿失禁の予防(64%の方が失禁症状を持ちます)
血栓のリスク回避、静脈瘤の予防(むくみやすくなりますから)
脚のけいれんやむくみの解消
深い呼吸により気分や精神状態を良くする
(お腹が大きくなると呼吸が浅くなります)
睡眠を向上させる
適切な筋張力の維持と持久力の維持
肩こりの解消

などあります。

出産に備えて適切な股関節の可動域を獲得するのにも効果的です。



妊娠中は、出産に備えて
関節を柔らかくするホルモンがでて
関節が弛緩し姿勢の維持が難しくなったり
無理なストレッチで弛緩した関節を痛めやすいので
インストラクターの下で安全にエクササイズをする事を
おすすめします。




素敵なマタニティ期間を楽しんで
すこやかに過ごされますように。






   スタジオのホームページは
   7月から新しくなっています。
   Snow Pilates Studio


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プロフィール

 Eriko  Matsushima

Author: Eriko Matsushima
札幌市手稲区にてプライベート専門のピラティススタジオを運営しております

北海道初STOTT PILATES
フル認定インストラクターです

ホームページは
http://www.snowpilates.com
どうぞよろしくお願いします。

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