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ピラティスの頻度

ピラティスは、どれくらいの頻度でするとよいですか。
週何回するといいの。

よく問われる質問です。


ピラティスの効果は
個人の生活習慣や運動頻度、
運動履歴、怪我の経験、体力によりまして
個人差があります。

目的や体調、ご年齢により身体の反応は様々ですので
一概に週何回、月何回と断言できるものではないことを
ご理解いただければと思います。

ですから質問いただくと
その方の身体の状態や目標などを想像して
毎回私の答えは変わってきます。



普通の生活されていらっしゃる方には
週1回か隔週、または月3回程度の頻度をお勧めしております。

実際、月に1~2回でも
充分にピラティスの効果を実感できる方も多いです。

遠方からたまにいらっしゃる方もいますし
きっちり通い続けなければならないというものではございません。

気楽に一度体験されてみて
心地よいと感じるペースを
探して決められるはいかがですか。


でも、競技やダンス、バレエなどされている方
アスリートの方は、週1~2回をお勧めする場合もございます。

やり過ぎによる身体の歪みがあったり
外側の筋肉がよく発達していて
深層部が感じ取り難かったりするからです。

最初は、頻度を多めにお越しいただいて
あとは、ご自分の理想のペースでお越しいただきます。


一番大切なのは継続する事です。

プライベートセッションでは、細かな動きにまで
丁寧に正確な動きへ導きますので
正しい身体の感覚がつかむことができます。

身体が正しい動きの記憶を積み重ねていくことによって
理想的に変化していくのです。


長い目で考えてご自身の身体と向き合う時間をとってみませんか。

がむしゃらに回数を重ねたり、強い負荷で鍛えるよりも
お一人お一人が気づくこと感じることを大切に
ピラティスセッションを提供したいと思っています。

当スタジオのコンセプトでもあります。






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プロフィール

 Eriko  Matsushima

Author: Eriko Matsushima
札幌市手稲区にてプライベート専門のピラティススタジオを運営しております

北海道初STOTT PILATES
フル認定インストラクターです

ホームページは
http://www.snowpilates.com
どうぞよろしくお願いします。

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