妊娠中のピラティス

妊婦さん向けのピラティスは
妊娠初期、中期、後期の時期に合わせて様々な配慮が必要になります。

当studioでは、妊娠中の方のピラティスも承っています。

妊娠15週目以降になってから、担当のお医者様の許可があれば
ピラティスセッションが可能です。


　　　　　　

２年前に、私がマットワークの認定試験を受けるため
指導練習用bodyとしてご協力いただいたの方の一人である
namiさんが手稲のstudioにいらっしゃいました

以前にピラティスでご一緒させていただいた方が
訪ねてくださることは本当に嬉しいです

そして
２年ぶりの再会でnamiさんは、妊娠１６週目
一緒にお越しになられたお友達のakikoさんは、妊娠７ヶ月にかかろうとしているところ
お二人ともお腹に小さな命を宿っているのです


今回、お二人にご提供したピラティスは
『prenatal matwork with stabilityball & flexband』

大きなバランスボールとフレックスバンドを使った
産前の方のためのピラティスプログラムをベースに行いました。

優しい、マイルドな動きばかりですが
使われて欲しい骨盤底筋群を意識して内転筋を使ったり
股関節の可動性も確認していき、出産への準備エクササイズです。

お腹が圧迫されるため仰向けのエクササイズは不可
体幹の屈曲、伸展、回旋にも制限があり
ニュートラルでのエクササイズがメインとなります。

でも、胸椎の動きや、肩甲帯と上肢の正しい動きのリズムを整えたり
静脈瘤の予防など、工夫が盛りだくさんのプログラムです。

妊娠中は、出産に備えて関節の可動域が広くなっているので
痛めないように無理をしないで動くこと

30分のエクササイズで一度休憩を入れ
水分補給とおしゃべりをして
また、もう少し動いてみるといったのんびりペースで
セッションがすすみます。

お二人は中学時代の同級生で当時は手稲にお住まいだったそう。
同級生で同じ時期に出産なんて素敵ですね

話も弾み、楽しく貴重な時間を過ごせた気がします。

目指せ安産
貴重なマタニティライフを穏やかに楽しまれますように