図書館の子

私の名刺のデザインをしてくれたカンバラさんが
絵本の絵と装丁デザインをした作品

『A Child of the Library』
　　図書館の子　　文/佐々木譲

電子絵本と
紙の絵本版は初版のみ限定発売（しかもCD付き）

この作品が
昨年暮れに発売されたとのことを知ったのは
日曜のことでした。

デジタルで観る電子書籍より
是非、絵本は手に取って観るべきではないか。

Amazonで購入するよりも早く手に入れたい！
と思った私は
翌日、紀伊国屋へ

書店で中身を確認することはできなかったのですが
シンプルで美しい絵本



迷わず２冊を購入し

１冊は自分用
もう１冊は、出産後のピラティスの生徒さんへの
プレゼントとしました。

東京在住のためなかなかお会いできませんが
札幌に帰省の際に出張ピラティスの
ご依頼があったのです。

babyちゃんにはちょっと早い大人の絵本。
しかし、チェロのCDは心に響きますし
挿絵は静かで美しく、冬の日のファンタジーなストーリーです。

お母さんへちょっとの安らぎになればいいかしら。


この絵本は
スタジオにおいておきますので
皆さんもお越しの際はお楽しみくださいね。

冬の絵本、素敵ですよ。


Snow Pilates Studio

プッシュ スルー バー

厳寒の日々が続いておりますが
お元気にお過ごしでしょうか。

管理人erikoは

４日からピラティス仕事始め
７日からエアロビクス仕事初め
翌日はバレエお稽古初めと続き
その翌日にヨガクラス
昨日、木曜のエアロビクスクラスの皆さんに
新年のお挨拶をして

さあ、一週間かけて
無事に全てスタートさせました！！

今年も美しさと健康を目指して共に頑張りましょうね。


毎回エアロビクスの仕事始めの時は
身体が動くかしらと
若干心配な気持でレッスンに挑むものです。

しかし
休暇中もお家の居間で
マットピラティスを毎日やっていたためか
レッスン中は、なんだか身体が軽い！のびのび動ける！

気持良い感覚を得てスタートする事ができました。

今更ですがピラティスってスゴいです。

お正月太り予防のためにピラティスしていただけなんですけどね。


さて
今回は、ピラティスの専用器具についてご紹介したいと思います。
お題は『PUSH-THRU BAR』(プッシュ スルー バー)

キャデラックという専用機械のパーツの一部になります。

こちらがキャデラック


ベットのようですが
いろんな仕掛けが潜んでいます。

我が家にあるのは
リフォーマーの上にマットコンバーターというベットになる板を敷き
端にタワーを取り付けた器具になります。

キャデラックの全てのエクササイズの６０％程度を
このタワーでおこなう事ができます。

横から見たプッシュ スルー バー


上からのスプリングをつけたもの
バーは、弧を描く様に動き
バーを握ったり、足をかけたり
多方向からエクササイズができます。

次は下からスプリングをかけたもの


下からスプリングをかける時は
安全の確保のため、セーフティチェーンを上からかけています。

バーは、
握ったり
足をかけたり
斜めにぶら下がったり


器具全てに共通する事ですが
負荷をあげる事よりも
エクササイズの目的を明確にするような効果があります。

つまり、どこを動かすのか、どのようにどれくらい動かすのか。
どういった角度でということに気を配ります。
そして、動いていても安定していられるかということです。

動きの補助的な役割もありますので
筋力の弱い方にも
マット上では難しいエクササイズが軽々できてしまったり

逆にチャレンジを促すこともできます。

バーの軌道は固定されてますので
手や脚の動きは、閉鎖運動系という安定した状態で
正しい動きを習得する事もできます
（詳細を体験したい方はレッスンでご質問ください）

立位でのエクササイズにも取り入れることができます。

本当に使い勝手様々なパーツなのです



実は年明けに
プッシュ スルー バーを使ったエクササイズ全てを
私自身、復習で動いてみたのですが
その後、めちゃめちゃ肩の調子がよい！！

昨年１１月から雪かきで
首と肩、腕の調子がイマイチだったのですが
ぴったり正しくはまったような感じです。

自分で調整できるってすごいっ！

もっと有効活用できそうだなーと
LOVEな気持でプッシュ スルー バーを
熱くみつめるのでありました



ちなみにですが
STOTT PILATESのトレーニングセンターでは
プッシュ スルーバーは、トレーニングを積んだインストラクターの
サポートの元でエクササイズする事という掟があります。

つまりトレーニングセンター練習室では
一人でバーを触ってエクササイズしてはいけない。

怪我防止のため、安全のための決まりです。


自宅で私自身が使う時は自己責任のもと
大抵一人なんですけど
（たまに家族にサポートをお願いするくらいか）


そんな、楽しいピラティス専用パーツの
プッシュ スルー バーを
体験しに来てくださいね。



Snow Pilates Studio
札幌市手稲にあるSTOTT PILATES認定インストラクターのスタジオです。

出張レッスンをご希望の方へ

新規に設定しました回数券のお知らせです。


当スタジオでは
札幌近郊にお住まいのお客様のお宅へ伺っての
出張ピラティスも承っております。

冬期間、手稲までお越しいただくのが難しい方には
インストラクターがピラティス小道具を抱えてお宅へ訪問します。

皆様の需要にあわせて
お得な４回チケットをご用意いたしました。
是非ご利用ください。

４回チケットは、プライベートセッションのみの設定となります。

料金の詳細は、ホームページを参照ください。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

Snow Pilates Studio

冬のハイビスカス

いよいよ２０１３年です。
あけましておめでとうございます。

本年もSnow Pilates Studioをどうぞよろしくお願いいたします。

おひとりおひとりの身体と真摯に向き合って
丁寧にピラティスを提供していくスタジオコンセプトを
今年も変わらず守っていきたいと思っています。

通っていただくお客様に支えられて
また新しい一年を迎えることができました。
感謝感謝です。



本日は、すぐ近所の旦那さんの実家へ
なんと元旦当日にハイビスカスの花が咲いたそうです。




外は氷点下ですが
家の中には花が咲く

素敵な一年が始まりそうな予感です。

皆さんもどうぞ健やかな一年となりますように。


Snow Pilates Studio