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ひと区切りの報告


ご無沙汰しております。
もう七月も終わり、札幌は夏日が続いていたようですね。


管理人erikoは、さらに暑い大阪へ
試験のため出張していました。

練習のbodyでご協力頂いた皆さんには
本当に本当にありがとうございました。

結果は、後日カナダから届きます。
またご報告いたします。



マットやリフォーマー、キャデラック、チェア、バレルと
すべての器具を使って、姿勢分析からプログラム、指導技術
理解を求められるSTOTT PILATESのフル試験は
実技だけでも一人2時間あります。

今までの自分のしてきたことをえぐり出されるような
沢山の質問が試験管から容赦なく投げかけられ
穏やかとは言いがたい空気でしたが

足りないところを気づかされ
得るものも大きかった気がします。

body役の方もだいぶんと疲労したとおもいます。





終了した後も
今まで、たくさんの方とピラティスしてきた時間を
いっぱい思い出してしまいました。


一緒に学んできて同じ時期にフル試験に挑んだ
仲間の存在も大きく
お互い励まし合って乗り切ったように思います。

きっとみんな無事に通過していることを願います。
熱い時間でしたね。



ここ札幌で自分のやりたいピラティスのカタチや
よいセッションってどういう事かって
あらためて考えてみるような時間にもなりました。


そんなわけで
試験としてではなく
まだまだピラティスと共にいたいと思います。


今日は、しばらく手を抜いていた家事に反省して
お掃除に精をだしています





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妊娠中のピラティスについて


頻度は少ないながらも、よく問い合わせのある
妊娠中のピラティスについて
ご案内したいと思います。


一生の中でも大事なマタニティの時期を過ごされている方へ
プライベートでピラティスをご提供する施設は
あまり多くはないと思います。

だからこそ、当スタジオでは
妊娠中の方へのピラティス時間を大切にしていきたいと考えています。



一般的には、特に何か考慮する点がなければ
妊娠中15週目以降から出産直前までピラティスをする事が可能です。

予約の際は、事前に担当医に
ピラティスエクササイズを行っても大丈夫かの確認を
必ずお願いいたします。



エクササイズは
妊娠前の運動頻度やご本人の体力を考慮し
無理のない範囲でマタニティ向けのプログラムを行います。

1回のみの体験も可能です。

妊娠中のピラティスの効果については

適切な体重の管理(ダイエットが目的ではないです)
重心の変化する時期の良い姿勢の保持
(関節が柔らかくなるので姿勢保持が難しい)
腰痛、尿失禁の予防(64%の方が失禁症状を持ちます)
血栓のリスク回避、静脈瘤の予防(むくみやすくなりますから)
脚のけいれんやむくみの解消
深い呼吸により気分や精神状態を良くする
(お腹が大きくなると呼吸が浅くなります)
睡眠を向上させる
適切な筋張力の維持と持久力の維持
肩こりの解消

などあります。

出産に備えて適切な股関節の可動域を獲得するのにも効果的です。



妊娠中は、出産に備えて
関節を柔らかくするホルモンがでて
関節が弛緩し姿勢の維持が難しくなったり
無理なストレッチで弛緩した関節を痛めやすいので
インストラクターの下で安全にエクササイズをする事を
おすすめします。




素敵なマタニティ期間を楽しんで
すこやかに過ごされますように。






   スタジオのホームページは
   7月から新しくなっています。
   Snow Pilates Studio


お休みのお知らせ


7月に入りました。
夏らしい天気が続いておりますね。


さて、以下の日程で出張のためお休みをいただきます。

7月13日(金)〜15日(日)

7月27日(金)〜7月30日(月)


ご不便をおかけいたしますが
どうぞよろしくお願いいたします。


スタジオの新しいホームページは
http://www.snowpilates.comです。

お間違いのない様に




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